Кылдаттыкты үйрөнүү оңой эмес. Жана көңүл буруу, тагыраак айтканда, анын концентрациясы көптөгөн кесиптеги адамдар үчүн керек болсо, баардыгы болбосо керек . . . Концентрациялоо мүмкүнчүлүгү болбосо, мыкты сүрөтчү жана жазуучу боло албайт; бизнес, саясат, каржы жаатында ийгиликке жетише албайсыз. Көңүл бурбаган адам болгондуктан, унаа айдаганды унутуп койсоңуз болот, ал эми метродо же коомдук транспортто баратканда сиз керектүү аялдамаларды сагынасыз. Бир сөз менен айтканда, жашоо балдай көрүнбөйт.
Байкабаган адам эрксизден этиятсыз жана керексиз болот. Мындай адамдар эч качан каалаган бийиктикке жетпейт, максатына жетпейт жана сый-урматка ээ болбойт. Бул кырдаалды оңдош керек дегенди билдирет. Көңүл бурууну кантип жакшыртууга болот?
Жаңы адаттарга ээ болуу керек. Жана айрымдарынын эскисин таштаңыз. Адаттар адамдын психикасына ар дайым таасирин тийгизет, көңүл көңүлдүн багытын аныктоочу жана башкаруучу психикалык жана психологиялык процесс. Жана аны туура багытка буруу - көңүлдү өркүндөтүүнүн башкы шарты. Жана бул үчүн ар бир адамдын мүмкүнчүлүгү бар . . .
Адат
Көңүлүңүздү өркүндөтүү үчүн алгач өзүңүздү байкап билиңиз. Бул өзүңүз менен карама-каршылыкты башташыңыз керек дегенди билдирбейт, ал экиге бөлүнгөн инсандыкка чейинки психикалык четтөөлөргө алып келет. Бул кырдаалдарды жана окуяларды, ошондой эле ушул кырдаалдарга жана окуяларга байланыштуу ойлоруңузду жана иш-аракеттериңизди талдай билүүнү билдирет. Эмне үчүн, мисалы, сүйлөшүүнүн жибин жоготуп жатасыз? Сиздин маектешиңиздин ызы-чуусу же сизди уккусу келбегендиги сизди тынчсыздандыргандыгынанбы? Демек, же ызы-чууну жок кылуу керек, же мындай маектештен кутулуу керек, же сүйлөшүүнү токтотуу керек.
Эмне үчүн сиз өзүңүздүн айткан сөзүңүзгө алдырып жибердиңиз? Бул адилетсиздикпи? Же сиз өзүңүз жаңылып жаттыңыз беле? Анда эмнеге ачууландың? Өзүңүздү карап, келечекте мындай дооматтардын болушун жокко чыгарган жакшы эмеспи. Болуп жаткан окуяларды талдоо, адегенде өзүңдү буга үндөгөн атайын, андан кийин эрксиз көңүлдү өркүндөтүүгө эң сонун машыгуу . . .
Эки адат
Жалтылдаба. Ызы-чуусуз жана шашылбай шашылсаңыз болот. Чексиздикке ээ болуу каалоосу түшүнүктүү, бирок, даанышмандар айткандай, бул каалоо мүмкүн эмес. Эмне үчүн баарын жасоого аракет кылыш керек? Кантсе да, акыры, бардык жерде кечигип калсаңыз болот . . .
Үчүнчү адат
Бул экинчи адат менен түздөн-түз байланыштуу жана бир эле учурда бир нече нерсени жасоодон баш тартуу керектигине байланыштуу. Кантсе да, сен ушундан бат эле чарчайсың, ал эми концентрацияңыз алсырап калат. Эгер сиздин көңүлүңүз көп нерсени калтырып жатса, анда бир нече ишти катар-катар жүргүзүп жатканда каталар жана мүчүлүштүктөр болот. Бул сен үчүн эмне себептен керек? Мындан тышкары, мээ бир эле учурда ар кандай башкача маалыматтарды эффективдүү иштеп чыгууга жетише албайт, бул дагы көңүлгө терс таасирин тийгизет. Биздин милдет - көңүлдү ашыкча жүктөбөй, өркүндөтүү . . .
төртүнчү адат
Артыкчылыктарды бөлүп көрсөтүү. Бул адат толугу менен мурункусунан келип чыгат. Көпчүлүктүн арасынан эң маанилүүсүн бөлүп көрсөтүү жана ага бардык көңүлдү буруу мүмкүнчүлүгү көңүл буруу сапатын жогорулатуунун жолу. Ишенесиз, бул таптакыр кыйын эмес. Маселен, андан маанилүүсү эмне: тапшырылган ишти өз убагында тапшыруу же эртең жөнөтүлө турган каттын текстин компьютерде терүүнү улантуу? Албетте, биринчиси. Ооба, көнүгүү бүттү. Аны жөндөп, көнүмүш адатка айлантуу керек.
Артыкчылыктуу план түзүп алсаңыз жакшы болмок. Бул башында болушу мүмкүн, бирок андан да жакшысы - кагаз жүзүндө. Алардын эң маанилүүлөрүн толуктап бүткөндөн кийин, кийинки маанилүүлүккө өтсөңүз болот жана башкалар - тизменин аягына чейин . . .
бешинчи адат
Өзүңүздү байкап, энергия менен көңүлдүн эң көп топтолгон сааттарын өзүңүз аныктап алсаңыз жакшы болмок. Жалпысынан биоритмди билип алыңыз. Мисалы, эртең мененки сегизден биринчи күндүн жарымына чейин, ал эми кечки алтыдан тогузга чейин толук берилгендик менен иштейсиз. Демек, дал ушул сааттарда сиз эң оор жана жооптуу жумуштарды аркалашыңыз керек. Күндүн ортосунда, сизде кандайдыр бир энергия жетишсиздиги жана көңүлдүн начарлашы байкалганда, аны өзгөчө көңүлдү талап кылбаган кадимки учурдагы жумуштарды аткарууга жумшаңыз. Бул адат физикалык жана акыл-эс күчү мыкты формада болбогон сааттарда акылсыз жана курулай кыйналганга жол бербейт. Ал эми акыл-эс жана физикалык калыбына келтирүү сааттарында - бул көңүлдү максималдуу көбөйтүүгө, анын күчүн жана кубаттуулугун өркүндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
алты көнүмүш
Тынч чөйрө көңүлдү топтоого жана көңүлдү жакшыртууга жардам берет. Жан дүйнө бейкуттугуна кантип жетишүү керектиги буга чейин эле айтылган: толкундануу жана тынчсызданууну пайда кылган убаракерчиликтин жана ызы-чуунун жоктугу. Ошондой эле сиз алдыдагы тапшырманы аткарууга жана аны ишке ашырууга тоскоол болгон тышкы стимулдарды да четтетишиңиз керек. Жумуштун аткарылышы үчүн оптималдуу жерди тапсак, биз эң көп көңүл бурабыз.
Жети адат
Бул алардын сезимин башкара билүү жөндөмү менен байланыштуу. Алар бизди курчап турган нерсе менен, бүтүндөй тышкы дүйнө менен байланыштырышат. Алар аркылуу учурда маалыматтын агымы жүрөт, аны чыпкалоо керек, учурда бардык керексиз нерселерден алыс болуңуз. Жана бул көңүлдүн жардамы менен жасалат. Мисалы, окуп жатканда, ага көңүл топтосок, эч кандай ызы-чууну укпайбыз. Ошондой эле жакшы музыка угуп жатканда, айланабызда эмне болуп жаткандыгын байкабай калышыбыз мүмкүн. Учурда машыгып жаткан темага көңүл бурууну жакшыртуу үчүн мыкты машыгуу.
Сегизинчи адат
Бул көңүлдү өркүндөтүү үчүн өтө маанилүү эс тутумду үйрөтүүдө камтылган. Жакшы эс тутум иштөөгө жардам берет. Аны аягына чыгаруу үчүн азыраак күч-аракет талап кылынат, анын үстүнө көңүл деталдарга жана керектүү маалыматтарды издөөгө алагды болбойт. Баары биздин башыбызда, бардыгы колубузда. Ар кандай эс тутумду үйрөтүү - жана бул жерде көптөгөн ыкмалар бар, ошолордун арасынан өзүңүзгө жаккан нерсени тандап алуу кыйын эмес - көңүлдү жана концентрацияны жакшыртууга жардам берет.
Мына ушундайча, көнүл бурууну өркүндөтүүчү адат, экинчисине, үчүнчүсүнө ж. б. у. с. Бул көнүп калган адаттар жашооңузга жана муктаждыкка айланганда, сөз менен иш-аракетке көңүл буруу сиз тараптан көп күч-аракет жумшалбастан, аябай топтолот. Андан кийин сиз жүргүзгөн ар кандай бизнесте ийгиликке жетүү жөн гана кепилденет . . .