Эгерде сизде органикалык бузулууларсыз мээнин ишинин функционалдык патологиясы бар болсо, анда сиз фармакологиялык ноотропторду колдонгуңуз келбейт. Аларга альтернатива - эс тутумун жакшыртуу үчүн элдик каражаттар. Алар зыян келтирбейт, жакшыртылган концентрация, эс тутум жана башка когнитивдик функциялар менен жеңил психостимуляциялоочу таасирге ээ.
Элдик каражаттар рецепттерди талап кылбайт, бирок дарыгер менен кеңешүү максатка ылайыктуу. Органикалык патологияны алып салуу жана дарылоонун эң оптималдуу жана каалаган натыйжасын белгилөө маанилүү. Салттуу медицина бай рецепттерди жана формаларын камтыйт, настойкалар, кайнатмалар, настойкалар жана ар кандай чийки заттарды колдонуу. Ошондуктан, дары тандоо максатка жана колдонуунун каалаган формасына жараша болот.
Эс тутумду жакшыртуу үчүн элдик каражаттар
Бул жерде абдан популярдуу өкүлдөрү, алар буга чейин эле алардын натыйжалуулугун далилдеген жана татаалдашуулардын же терс таасирлерин өнүктүрүү жок колдонуу үчүн коопсуз болуп саналат.
Аары азыктары
Аарычылык эчактан бери анын дээрлик бардык азыктарынын дарылык касиеттери менен белгилүү. Алар муун ооруларын дарылоого жана сулуулукту сактоого катышат. Бирок алар эс тутумун жакшыртуу жана концентрацияны сактоо үчүн да пайдалуу жана эффективдүү. Мээнин иштеши үчүн элдик каражаттар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Авиценнанын доорунан бери бал мээнин ишин жакшыртуу үчүн колдонулуп келет. Пайдалуу заттардын тең салмактуу курамы жана жагымдуу даамы мээнин татаалданышын жана деменциянын өнүгүшүн ыңгайлуу алдын алууну камсыз кылат. Эс тутумду жакшыртуу үчүн эртең менен ач карын балды сууга же башка тамактарга аралаштырып ичүү сунушталат. Дарылоочу суткалык доза чоңдор үчүн 3-4 аш кашыктан, ал эми балдарда 1 кг салмакка 1, 5 г ашпоого тийиш;
- Гүлдүн чаңчасы уникалдуу касиеттерге ээ. Ал бардык керектүү компоненттерди камтыйт. Аарылар чаңчаларды чогултканда аны шире менен нымдап, үймөктөрдү жасашат. Гречка, долоно, карагат, апельсин, тимьян, роза жана алма гүлүнөн чогултулган чаңчалар өзгөчө пайдалуу. Керектүү аралашманы алуу үчүн 50 г балга 10 г чаңчаны кошуп, 100 мл жаңы сүткө жылмакай болгонго чейин аралаштыруу керек. Аралашманы 4 күндө 1 жолу, тамактын алдында күнүнө 2 жолу, 1 аш кашыктан кабыл алуу;
- Royal желе бүт организмге комплекстүү таасир этүүчү күчтүү энергетикалык зат. Анын дарылык касиети жумушчу аарылар эне аары личинкасын азыктандыруу үчүн бөлүп чыгарган атайын гормонго негизделген. Бул гормон активизирует регенеративных процесстер, ошондуктан калыбына келтирүү бузулган структуралардын ишке ашат бир кыйла тезирээк. Аралык желе экстракциялангандан кийин алгачкы 2 саатта эң чоң айыктыруучу күчкө ээ; затты тилдин астына коюп, ал толугу менен эригенче күтүү керек. Чоңдор үчүн максималдуу бир доза 5 г, бала үчүн 1 г;
- өлгөн аарылар өлгөн аарылардын денелери жана алардын калдыктары. Ал көптөн бери тамырлардын дубалдарын дарылоодо жана бекемдөөдө колдонулуп келет, мээнин микроциркуляциясын жакшыртат. Аралашманы алуу үчүн сиз элдик рецепт боюнча карманышыңыз керек: 1 аш кашык кургатылган майдаланган өлгөн этти 0, 5 литр аракка куюп, караңгы жерде 2 жума демдеп коюңуз. Процедураны жана 2-3 ай бою тамактангандан кийин 15-20 тамчы продуктуну кабыл алуу.
Беде эс тутумду жакшыртат
Беде мээнин иштешин жакшыртуучу чөптөрдүн тизмесине ишенимдүү түрдө кирсе болот. Бул интракраниалдык басымды азайтууга жана баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Инфузия пациенттин кулагынын ызы-чуусунан арылтат, микроциркуляцияны жакшыртат жана мээнин атеросклерозунун пайда болуу коркунучун азайтат. Кан тамырларды «тазалоо» менен кандын азыктандыруучу заттар жана жетиштүү сандагы кычкылтек менен агымы жакшырат, ошондуктан эс тутум да жакшырат.
Инфузияны даярдоо үчүн 0, 5 литрлик банканы алып, үстүнө беде баштары менен толтуруу керек. 0, 5 литр арак куюп, 14 күн демдеп коёбуз. Аны караңгы, салкын жерге сактап, банканы күн сайын чайкап туруу керек. 3 ай бою жатар алдында 1 аш кашык эритмени кабыл алыңыз. 3 жума тыныгуу жасап, андан кийин курсту кайталаңыз.
Женьшень тамыры жалпы тоник касиетке ээ жана психоэмоционалдык активдүүлүктү жакшыртат. Нерв системасына жумшак таасир этип, эс тутумдун жана концентрациянын сапатын жогорулатат. Женьшень мээдеги микроциркуляцияны жогорулатат, ал гипоксиянын алдын алат жана мээни токсиндерден коргойт.
Аралашманы даярдоо үчүн женьшеньдин тамырын картошкадай кайнатуу керек. Аны пюре консистенциясына чейин майдалаңыз. Алынган аралашманы күнүнө 1 жолу тамактын алдында 1 чай кашыктан 1 ай ичип туруңуз.
Бул дарылык өсүмдүк нерв системасынын тонусун жакшыртуу үчүн кылымдар бою колдонулуп келген. Брахмиди узак мөөнөттүү колдонуу органикалык патологиянын кесепеттери менен натыйжалуу күрөшөт, чарчоону басат, депрессияны, тынчсызданууну жана тынчсызданууну басат. Чөп көбүнчө невроздор, уйкусуздук жана психикалык бузулуулар үчүн негизги терапия катары колдонулат. Экстракт төрөттөн кийинки депрессиядан жана жүрүм-турум бузулушунан арылуу үчүн колдонулат.
Брахми эң мыкты табигый антидепрессант болуп эсептелет, ал мээнин активдүүлүгүн стимулдаштырууга багытталган жумшак таасири менен бир убакта тынчтандыруучу жана анксиолиттик таасир этет.
Роуэн эс үчүн
Роандын жардамы менен эс тутумун жакшыртуу үчүн анын мөмөлөрүн жана кабыгын алуу керек. 1 аш кашык чийки зат үчүн 1 стакан суу керек. Эритмени кайнатып, демдеп коёбуз. Алынган аралашманы муздаткандан кийин чыпкалап, толук стаканга кайнак сууну кошуп, күнүнө 3 маал 1 кашыктан ичиңиз.
Elecampane эстутумду стимулдаштыруу үчүн
Элекампанды эс тутумун жакшыртуучу чөп катары да классификациялоого болот. Когнитивдик жөндөмдөрдү өнүктүрүү жана жакшыртуу менен психостимуляциялоочу таасирге ээ. Өсүмдүк микроциркуляцияны жана клетканын туруктуулугун жакшыртат, нерв клеткаларын керектүү азыктар менен камсыз кылат.
Даярдоо үчүн 0, 5 литр аракка 1 аш кашык элекампан тамырын куюш керек. Караңгы жерде 30 күн демдеп коёбуз. Алынган тундурманы бир ай бою тамактан жарым саат мурун 1 аш кашыктан ичиңиз.
Элдик каражаттардын жардамы менен эстутумду кантип жакшыртуу керектиги тууралуу маалыматты көптөгөн булактардан тапса болот. Бирок жөнөкөй чөптөрдү колдонуу да күтүлбөгөн натыйжаларга жана кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн экенин унутпа. Когнитивдик жөндөмдүүлүктөрүңүздү жакшыртуудан жана стресс менен күрөшүүдөн мурун, мүмкүн болгон кыйынчылыктарды жана терс таасирлерди, каршы көрсөтмөлөрдү сөзсүз окуп чыгышыңыз керек. Андан кийин адиске кайрылуу сунушталат. Ар кандай ооруну дарылоого жана алдын алууга комплекстүү жана акылмандык менен мамиле кылуу керек.
Мээ жана эс тутум үчүн кыймыл
Окумуштуулар машыгуу аркылуу мээнин иштешин жана эс тутумун жакшыртууга болорун айтышат. Жүрөктүн иштешин жакшыртуудан, инсульттун, инфаркттын алдын алуудан тышкары, машыгуу нерв клеткаларынын көбөйүшүнө таасирин тийгизет, алардын байланыштарын бекемдейт, бузулуудан сактайт. Күч көнүгүүлөрү, жогорку интенсивдүү көнүгүү, Пилатес жана йога сунушталат.
Кыймыл нейропротектордук кошулмалардын пайда болушуна өбөлгө түзөт, мээге кан агымын көбөйтөт, демек, азыктандыруучу заттар. Медицина илими мээнин регенерациялоо жана нейропластиканы калыбына келтирүү жөндөмүн атайт.
Адекваттуу уйку жана өз убагында уктап калуу (саат 22: 00-23: 00) синаптикалык пластика үчүн маанилүү, бул окууга жана эс тутумга таасир этет. Уйкунун оптималдуу узактыгы - 7 саат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жетиштүү жана өз убагында уйку мээнин иштешин жакшыртат, көңүл бурууну жогорулатат жана эс тутумун жакшыртат.
Тамактанууну тууралоо
Биз эмне жесек, ошонубуз дейт атактуу макал. Бул эреже адамдын акылына да тиешелүү. Мээ дененин эң тойбогон органы.
Диетаңызды тууралоодо биринчи орун - бул жакшы эртең мененки тамак. Адамдын башкаруу системасы глюкозаны тынымсыз керектөөгө көз каранды. Эгерде ал жок болсо, анда өндүрүмдүүлүк төмөндөйт. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүү концентрациянын төмөндөшүнө алып келет.
Бирок бул бир гана калория алуу эмес, маанилүү. 2003-жылы жүргүзүлгөн изилдөө канттуу бышырылган бышырылган тамактарды жеп, аларды газдалган лимонад менен жууган балдар 70 жаштагылардай эле эс тутум жана концентрация боюнча тесттерди аткарганы аныкталган. Улуу Британиядагы Ольстер университетинен Барбара Стюарт эртең мененки тамакка протеинге бай тамактарды жеген балдардын эс тутумунун жана концентрациясынын жакшыраак экенин көрсөттү.
Ылайыктуу азыктарга курамында холин болгондуктан жумуртка кирет. Бул зат нерв импульстарын берүүчү маанилүү ацетилхолиндин пайда болушун тездетет (анын жетишсиздиги Альцгеймер оорусуна жана башка эс тутумдун бузулушуна байланыштуу).
Тамактануунун биологиялык таасири:
- нерв импульстарын ташуучулардын өндүрүшүнүн көбөйүшү;
- мээ клеткаларын энергия менен үзгүлтүксүз камсыз кылуу;
- антиоксидант таасири;
- мээнин бардык функцияларын жакшыртуу.
Мээ жана эс тутумду үйрөтүү
Жакынкы убакка чейин IQ деңгээли тукум куума деп саналып келген, аны жакшыртуу мүмкүнчүлүгү өтө чектелген. Бирок, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдын мээси компьютердикиндей иштейт. Интеллект көбүнчө иштөө эсине көз каранды, б. а. ойлорду түзүү үчүн колдонулган маалыматтын көлөмү.
Стокгольмдогу Каролинска институтунан Торкел Клингбергдин айтымында, иштөө эс тутумун туура машыгуу менен жакшыртса болот. Буга, мисалы, мүмкүн болушунча көп объектилерди жаттап алуу, компьютердин мониторунда көрсөтүлгөн же үстөлгө коюлган аркылуу жетишүүгө болот. Бул тренингдин натыйжасында, изилденген адамдар бир нече күндүк окуудан кийин IQ тестинде 10% жакшырганын көрсөтүштү.
Семирүү жана мээ
Семирүү мээнин иштешине олуттуу зыян келтирүүчү сезгенүүчү химиялык заттардын, цитокиндердин деңгээлин жогорулатат. Андыктан унутчаактык семиз адамдарда көбүрөөк кездешет. Бул учурда ашыкча салмактан арылуу менен эс тутумдун бузулушун дарылоо сунушталат.
Антиоксиданттар
Рационуңузга жашылча ширелерин кошуңуз. Төмөнкү жашылчалар эң ылайыктуу:
Жашылча ширелерин алма менен айкалыштырса болот. Ширеге 1 чай кашык кошуңуз. кара куурай жана зыгыр майы. Жаңгактын, кешьюдун жана бадамдын пайдасы жөнүндө унутпаңыз.
Ой жана эс-тутум борбору мээде жайгашкан, ал бүт денени башкарат. Бул борбордук компьютер, ансыз кыймылдоо, уктоо же тамактануу мүмкүн эмес. Ансыз эмоциялар, эскерүүлөр, көрүнүштөр болбойт. Ансыз адам болбойт.
Бирок мээ дагы адам денесиндеги башка органдар сыяктуу эле бир орган. Ал сырткы чөйрөдөн баштын жыш бөлүгү – баш сөөгү менен кылдаттык менен корголгон өтө ичке ткандардан турат. Бирок мээге адам өзү таасир эте турган ички таасирлер коркунуч туудурат. Муну жасоо кыйын эмес. Сергек жашоо эрежелерин сактаңыз, туура тамактаныңыз жана жетиштүү кыймылдаңыз.
Мээ массажы
Тилдин жана ооз көңдөйүнүн рефлекстик байланыштарын изилдеп, Москвадагы институттардын биринин адистери оозду узакка (5-10 мүнөт) чайкоо борбордук нерв системасынын ишине белгилүү бир таасир тийгизет деген жыйынтыкка келишкен. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, соо жана оорулуу адамдардын көпчүлүгүндө чайкоонун башталышы дүүлүктүрүү процесстеринин активдешүүсү менен коштолот. Андан кийин, суюк шилекей чыккан учурда жана өзгөчө чайкоо аяктаганда, энцефалограммада жай потенциалдар күчөйт, альфа ритм регулярдуу жана айкын болуп калат. Мындай татаал өзгөрүүлөрдү, анда болуп жаткан процесстерге абдан пайдалуу таасир этүүчү мээнин массажынын бир түрү менен салыштырууга болот.
Беде эс тутумду жакшыртат
Беде башына толгон жарым литрлик банканы алып, ага 0, 5 литр арак куюп, күн сайын чайкап, караңгы жерге 2 жума коёсуз. Андан кийин чыпкалап, 1 ст. л. күнүнө бир жолу түшкү тамактан кийин же жатар алдында. 3 ай ичип, андан кийин 3 жума тыныгуу жасап, 3 ай кайра ичүү керек. үч жылдан кийин бүт курсун кайталаъыз. Бул рецепт эс тутумду жакшыртат, мээнин кан тамырларынын склерозуна, баш ооруга, ызы-чууга жана кулактын шыңгыруусуна жардам берет. Ошондой эле интракраниалдык басымды төмөндөтөт.
Роуэн кабыгы эс тутумду жакшыртат
Кайнатманы жылына эки-үч жолу курстарда ичүү керек, аны даярдоо абдан оңой. 1 ст. Майдаланган кызыл рован кабыгын 250 мл сууга 10 мүнөт кайнатып, кеминде 6 саат демдеп, анан чыпкалап коюңуз. 1 ст. күнүнө 3 жолу. Курс үч-төрт жумага созулушу керек. Дарылоо жазында, күзүндө жана кышында жүргүзүлгөн жакшы. Бул рецепт кемчиликсиз холестерол кан тамырларын тазалайт жана атеросклероздун алдын алуу катары кызмат кылат.
Көк бөрү эс тутумун жакшыртат
Көк бүлдүркөндү үзгүлтүксүз колдонуу көрүү курчтугуна гана эмес, эс тутумун да жакшыртат. Жайында күнүнө бир стакан көк бүлдүркөн жеп, кышка мөмөлөрдү тоңдуруңуз. Аларды бир жыл бою колдонуу менен ден соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнөн арыласыз.
Имбирь эс тутумун жакшыртат
Эстутумду жакшыртуу үчүн имбирдин тилимдерин бышырып алуу керек: 250 мл кайнак сууга 10 г чийки зат. Сиз бир аз жалбыз же лимон бальзамын кошо аласыз. Күнүмдүк норма 1-2 стакан.
Sage эс тутумун жакшыртат
Шалфей сыяктуу чөп эс-тутумду жакшыртат, нерв системасынын тонусун жогорулатат жана эмгекти жакшыртат. 1 ст. л. шалфей жана жалбыз жалбырактары, аралаштыруу, 2 ст. л. чогултуу кечинде термоско салып, кайнак сууга 2 стакан куюп. Эртең менен чыпкалап, тамактан 30 мүнөт мурун 50 мл 4 маал ичиъиз.
Эс тутумду жакшыртууга жардам бере турган настойкалар
Эстутумду чыңдоо үчүн төмөнкү тундурма жардам берет: 30 г пияз жүнүн (кочкор), 20 г лилия жалбырагы, 10 г мелисса жалбырагы, 10 г жазгы примула, 10 г Schisandra chinensis тамыры, 50 г. г кара бал, 0, 5 л 40-профессионалдуу арак куюп, 3 жумага калтырып, тамак менен 15 тамчы ичет.
"Алтын" суу эс тутумун жакшыртат
Алтын менен дарылоодо ташы жок алтын буюмдарды 2 стакан суу куюлган идишке салыңыз. Көлөмү эки эсе азайганга чейин сууну кайнатыңыз. Алынган эритме күнүнө 2-3 жолу 1 чай кашыктан алынат. 2 жума колдонуудан кийин "алтын" суу жүрөк булчуңдарын чыңдап, эс тутумун жакшыртат.
Эс тутум жоготууга каршы каражаттар
Туруктуу эс тутумун жоготуу үчүн, бир стакан сууну, 200 г чалкандын, 100 г оррис тамырын, 50 г алтын тамырдын, ар бирине 1 чай кашыктан алыңыз. кызыл гвоздика жана чоң плантан уруктары. Кайнатып, дароо алып салыңыз. Настой, процедить жана ичүү 3 ст. л. Күнүнө 6-7 жолу
Вазодилатордук чөптөр
Дарыканада көптөгөн вазодилатордук препараттар сатылат, алар олуттуу каршы көрсөтмөсү бар, ошондуктан көптөгөн адамдар мээнин кан тамырларын кеңейтүү үчүн чөптөрдү колдонушат. Чөп менен дарылоо физиотерапия деп аталат.Вазодилатордук элдик каражаттар:
- Мыкты жана тынчтандыруучу каражатвалериана кайнатмасы. Ал үчүн 10 г чийки затты алып, үстүнө кайнак суу куюу керек. 30 мүнөт жай отто кармап, анан чыпкалап, түнгө калтырыңыз. Күнүнө 3-4 жолу бир аш кашыктан ичиңиз.
- Атеросклерозго эң сонун жардамчы боло алатдолоно кайнатмасы. Ал валерианага окшош пропорцияда жасалат. Тамактан 30 мүнөт мурун ичиңиз.
- Фундук кайнатмасыдарылык касиети да бар. Ал мээнин тамыр тармагына гана жардам бербестен, кан агымын бекемдөөгө да катышат. Күнүнө 2-3 жолу жарым чай кашыктан ичиңиз.
- Фармацевтикалык препараттардын ичинен эң сонун касиеттерге ээКирказон. Бул үчүн, бир чай кашык чийки затты алып, кайнак суу куюп, калтыруу керек. Эртең менен, түштөн кийин жана кечинде тамактын алдында ¼ чөйчөктөн ичиңиз.
- Дагы бир дары өсүмдүк болуп саналатLeuzea, бул перифериялык тамырларга оң таасирин тийгизет. Даярдоо үчүн бир литр суу жана бир чай кашык керек. чөптөрдү жана кечинде таштап. Кайнатманы эртең менен, түштөн кийин жана кечинде ичүү керек.
- оорулуу вегетативдик-кан тамыр дистония менен ооруса, анда бул жардам беретSchisandra chinensis.Күнүнө үч жолу бирден мөмөсүн колдонуу керек.
- Тукумдук пастернапмээнин склерозунун сонун алдын алуу, жүрөктүн жакшы иштеши, ошондой эле коронардык тамырларга таасир этет. кабыл алуу узактыгы: 21 күн, тамак алдында бир таблетка.
- Дары ромашка- көптөгөн ооруларга, анын ичинде тамырларды кеңейтүүгө колдонулган стандарттуу чөп.
Маанилүү!Бул кайнатмаларды жана дарыларды аптекадан сатып алууга боло турганына карабастан, дарыларды токойдон өзүңүз чогултуп, кургатып алсаңыз болот.
Элдик каражаттар менен мээ тамырларын тазалоо
Атеросклероздун алдын алуу үчүн кан тамырларды профилактикалык тазалоо өтө маанилүү.Кандай чөптөр мээнин кан тамырларын тазалоо үчүн жооптуу:
- Байкал капкагы– кан басымын көзөмөлдөө, спазмды басаңдатуу жана нерв системасын нормалдаштыруу үчүн эң сонун өсүмдүк. Бул кан тамырларды кеңейтүүчү чөптөр пайдалуу заттардын көлөмү жагынан абдан маанилүү деп эсептелет. Кан тамырларды тазалоонун эң сонун элдик каражаты капкактын кайнатмасы болуп саналат. Ал башка буюмдар сыяктуу эле стандарттык схема боюнча даярдалат.
- Кан айланууну активдештирүү үчүн гемодинамиканы нормалдаштыруу зарыл. Бул максаттар үчүн сатып алуу кереккурт, пион, эвкалипт, долоно, валериана, жалбыз жалбырактары жана корвалолдун коллекциясы. Алардан кайнатманы жасап, бөтөлкөгө куюп, андан кийин 10 даанага ыргытат. гвоздика. Бул аралашманы 14 күн демдеп, анда-санда чайкап коюңуз. Даяр дарыны тамактан 30 мүнөт мурун, 30 тамчы көп суу менен ичиңиз.
- Мээни иштетүү жана кан тамырлардагы бөгөттөрдү жоюу үчүн бул рецептти колдонсоңуз болот. Бир стакан жылуу сууга бир аз эритип алыңызсодаанан эртең менен тамактын алдында ичүү керек. Бирок, мындай рецепт этияттык менен кабыл алынышы керек, анткени. . . Негизги каршы көрсөтмөсү - жатын моюнчасынын остеохондрозу же жарасы.
- Кан тамырларды тазалоого жана мээнин активдүүлүгүн жогорулатууга жардам береттолугу менен артка ыргытылган баш менен чайкоо. Сиз каалаган чөптөрдү колдоно аласыз. Бул жол-жобосу vasospasms бошотууга жардам берет, ошондой эле кан айланууну жандандыруу.
- Ошондой эле, кан тамырларды кеңейтүү үчүн элдик каражаттар кирет:сарымсак башы. Бул мээнин кан тамырларынын спазмын кетирүүгө жардам берет жана баш айланууга да жардам берет. Ал үчүн андан пюре жасап, эки аш кашык өсүмдүк майын кошуп, муздаткычта муздатуу керек. Эрте менен бир тамчы лимон ширесин кошуп, бир чай кашык жейсиз. аралашмалар.
Маанилүү!Мээнин кан тамырларын тазалоо үчүн чөптөр менен профилактикалык иш-чараларды 2-3 жумадан кем эмес жүргүзүү керек.
Мээ тамырларын бекемдөөчү чөптөр
Тазалоо үчүн гана эмес, ошондой эле күчтүү бекемдөө үчүн жооптуу болгон дары чөптөрдүн топтору бар. Үчүн чыңдоо кан тамырларынын мээнин жардамы менен элдик каражаттар керек туура заварить отвар жана кабыл алуу үзгүлтүксүз. Хореоидди тазалап, бекемдей турган чөптөр:
- Rosehip инфузиясыБул өсүмдүктөрдүн жемиштеринен жасалган күчтүү дары. Бул үчүн, бир банкага куюлган жана 250 мл ысык суу менен толтурулган чийки заттын бир аш кашык алуу керек. 3 саат тыныктырып, чыпкалап, тамактын алдында эки аш кашык ичиңиз.
- Мээнин кан тамырларын бекемдөө жана тарытуу үчүн аны колдонуу жакшыmeadowsweet. Рецепт башка кайнатмалар сыяктуу эле. Эртең менен жана кечинде алыңыз.
Бул чөптөр мээ кабыгына таасир этет жана эс тутумду жакшыртуучу заттарды камтыйт. Колдонуудан мурун адиске кайрылуу керек.
Мээдеги кан айланууну жакшыртуучу чөптөр
Организмдеги кан айланууну кантип жакшыртып, мээни азыктандырса болот? Табигый чөптөрдү колдонуу.ANS үчүн төмөнкү куралдар жардам берет:
- Сент-Джонс ширесикан тамырларды ийкемдүү кылууга жардам берет, спазмды жок кылат.
- долонокан айланууну активдештирет. Аны настойка катары же мөмөнүн өзү катары колдонуу керек.
- Мелиссаборбордук нерв системасына жакшы таасир этет, мээнин кортикалдык катмарын азыктандырууга мүмкүндүк берет, эс тутумду жана концентрацияны жакшыртууга жооп берет. Аны чай ичимдиги катары колдонсо болот.
- CelandineИнсульттан кийин жүрөк тамырларын жана кан айланууну калыбына келтирүүчү эң сонун каражат.
Розмари эс үчүн
Эстутум үчүн розмарин - чарчаган GM үчүн сонун чечим. Бул өсүмдүк кылымдар бою эркин радикалдарды зыянсыздандыруу үчүн колдонулат. Улам көбүрөөк тамырлар тар, бул кан айлануу жана башка маанилүү милдеттерин бузууга алып келет. Розмари бул көйгөйдү кандын агымын көбөйтүү менен чечет, бул эс тутумдун активдешүүсүнө жана ой жүгүртүүгө алып келет.Розмарини кантип колдонсо болот:
- Эфир майларын аралаштырыңыз: 3 тамчы розмарин жана 2 тамчы лимон. 20-30 мүнөт дем алыңыз, же териге сүйкөңүз.
- Бир тамчы райхон, 2 тамчы розмарин, 2 тамчы кипарис аралаштырыңыз.
Маанилүү!Ароматотерапияны жыпар жыттуу кулон аркылуу жасай аласыз.
Эфир майлары
Эфир майлары кан басымды тез жана оңой түшүрүүгө жардам берип, жакшы маанай тартуулайт.Розмарин майынан тышкары, чоңдорго төмөнкү чөптөр жардам берет:
- ЖалбызМээнин функцияларын стимулдаштырууда эң сонун жардамчы. Ошондой эле тынчтандыруучу касиетке ээ.
- BasilБул эстутумду жакшыртбастан, мээнин транспортун тездетүүгө жардам берет. Бул адамдарга пассивдүү жумуш менен күрөшүүгө жардам берет.
- ЛимонБул монотондуу жумуштан чарчоону жеңүүгө, ошондой эле эс тутумду калыбына келтирүүгө эң сонун жардам берет.
- эвкалиптинтеллектти жакшыртуучу, ошондой эле маанайды жакшыртуучу азык заттардын күчтүү булагы.
Жогоруда айтылган каражаттардын баары бири-бири менен толук айкалыштырылышы мүмкүн.
Баш айлануу үчүн
Баш айлануу мээ кабыгынын кычкылтектин жетишсиздигинен кабар берет, ал эми кычкылтек жетишсиз болгондо кычкылтек ачарчылыгы пайда болот.Баш айланууга каршы кандай каражаттар жардам берет:
- Итмұрын, долоно, энелик жана шалбаа гүлдөрүнүн чөп аралашмасы абдан пайдалуу болот. Аларды чай сыяктуу кайнатса болот. Аны 4 жума бою тамактын алдында ичүү керек.
- Жаш петрушка уругунан жасалган чай да ушундай касиетке ээ болот. Бир стакан сууга бир кашык урук кошуп, 7 саатка калтырыңыз. Күнү бою ичиңиз.
- Кургак чалкан канды суюлтуп, баш айланууну жок кылат. Андан кайнатма жасалат.
- Жалбызга аралаштырылган мелиссадан жасалган чай да ушундай функцияларды аткара алат.
Көбүрөөк суу ичүү
Мээ 80% суудан турат, ошондуктан анын жетишсиздигине сезгичтик менен жооп берип, эстеп калуу жөндөмүн алсыратып, көңүл бурууну начарлатат. Суусуздануу жоюлгандан кийин эс тутуму жакшырат. Күн сайын 8 стаканга чейин таза суу ичүү керек. Суу эстутумду, көңүл бурууну жакшыртат, көңүлдү топтоо, жаңы маалыматты кабыл алуу жөндөмүн жогорулатат, күч берет. Эс тутумду жакшыртуу үчүн кофе, чай, газдалган суусундуктарды жана курамында кофеин бар суусундуктарды ичүүнү токтотуу керек. Кофеин эс-тутум жана концентрацияны өнүктүрүү үчүн зарыл болгон фосфодиэстераза ферментине бөгөт коёт. Мындан тышкары, кофеиндин оор дозалары организмди кургатат.
Суу ичүү мээнин тез иштөөсүнө жардам берет. Суунун оң таасири өзгөчө адам суусаганда байкалат, ал кандырылганда мээ тапшырмаларды аткарууга жакшыраак топтолот. Муну Чыгыш Лондон университетинин окумуштууларынын изилдөөсү көрсөттү.
Окумуштуулар 34 эркек жана аял катышкан эксперимент жүргүзүшкөн. Бардык субъекттер эки жолу интеллект тесттерин тапшырышы керек болчу. Биринчи жолу эртең мененки тамакка талкан жегенден кийин, экинчи жолу бөтөлкөдөгү суу менен жууп салгандан кийин болду.
Көрсө, 90 мүнөттүк интенсивдүү тердөө адамдын ой жүгүртүү жөндөмдүүлүгүн жыл бою азайса, ошол эле өлчөмдө азайтып, карылыкка алып келет. Бирок, бир же эки стакан суу ичкенден кийин мээ тез эле өз калыбына келет. Демек, үзгүлтүксүз жетиштүү суу ичүү мээнин активдүүлүгүн сактоого жардам берет.